深圳自考复习注意力不集中怎么办?

　　[指南]在深圳自学考试复习过程中，我相信每个考生都在朝着自己的目标努力，但在复习过程中，或多或少会遇到学习瓶颈期，如阅读注意力不集中、容易疲劳、困倦、疲劳等。那么我该怎么办呢？让我们来看看解决方案。

　　1. 面对压力

　　压力和负面情绪是人们拖延的主要来源。 因为它们都会让大脑感到不舒服，所以大脑会想办法让自己舒服——放纵无疑是一种很好的方法。

　　分享一种缓解压力的方法，叫做A4纸宣泄，具体操作如下:准备一张空白的A4纸和一支笔。 什么都不做，把给自己带来压力和负面情绪的事情写在纸上，然后写下可能的解决方案。 你会发现，即使你还没有开始做任何事情，写下来也是一种极大的解脱。 面对压力，一个好办法不是逃避，而是直接面对。

　　2. 建立短期激励制度

　　根据您的计划和需要完成的工作，将大目标分为几个小目标，并为目标设置不同大小的短期奖励 难度不同。 一方面，这种短期激励可以控制自己的消费行为，避免上瘾。 另一方面，它也有助于控制自己的行为，更好地完成计划。

　　3. 学习任务要适中

　　许多人喜欢写下他们必须做的一切并列清单。 他们迫不及待地想一下子把它们都做完。 事实上，这对我们的热情是一个特殊的打击。因为大量的任务突然出现在我们面前，我们根本看不到完成的希望，所以压力很大。 如果你不知道如何面对压力，结果往往会消极——自我挫败和放弃。

　　意志力的提高是渐进的，而不是一口就吃成胖子。 一开始，不要给自己太多的目标和任务。 从最简单的开始，但更容易坚持下去。

　　用不同的方式解决同一件事会带来不同的情绪。 感觉复习不好，注意力不集中，复习缺乏自信，导致抑郁。 在学习过程中，不要只是努力学习。 每个人在学习过程中都取得了进步。 你要调整情绪，适当放松。

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